Под напряжением: как сберечь нервы в Москве

Жизнь в мегаполисе – ежедневное испытание. Нездоровая экологическая обстановка, конкуренция на работе, толчея в транспорте. Как сберечь нервы «в суете городов и в потоке машин»?

Какие ситуации чаще всего выводят нас из себя? Чиновник, к которому вы отстояли не один час, закончил прием за два человека до вас; вы 20 минут стоите на остановке, а автобуса все нет; вам нахамили в магазине; вы опаздываете на важную встречу. С каждой из этих «бед» можно успешно справиться, не расходуя драгоценный ресурс нервных клеток, которые, как гласит народная мудрость, не восстанавливаются.

Сделайте себе красиво

Транспорт в Москве нередко преподносит нам сюрпризы, приятные – почти никогда. Живете вы, положим, где-нибудь, в Братееве, где нет метро, и каждое утро штурмуете автобус, чтобы вовремя приехать на работу. А он частенько уходит прямо перед носом, а толпа желающих уехать растет с каждой минутой. Мы представляем, как поедем в толпе, сжатые со всех сторон, пульс наш учащается, мы начинаем злиться на весь мир!

Что делать. Сосредоточьте внимание на чем-нибудь приятном: забавном малыше, красивом пальто у кого-то, интересном здании.

Дышите и улыбайтесь

Вы торопитесь, а сотрудник банка заполняет какие-то бумаги, отвечает на телефонные звонки (явно личного характера), перешучивается с коллегами. Вы чувствуете, что закипаете: кулаки сжимаются, все тело напрягается, дыхание становится частым и поверхностным.

Что делать. Постарайтесь дышать медленно и глубоко. Расслабьте мышцы, представив себя под теплым солнышком. Сосчитайте от ста до одного. Вспомните смешной эпизод из своей жизни.

Тратьте деньги, а не нервы

Вы катастрофически опаздываете и ожидаете самых страшных последствий.

Что делать. Спросите себя: «Что будет, если я опоздаю? Скорее всего, вы ответите, что все обойдется парой неприятных минут на ковре у начальника. Так стоит ли из-за этого доводить себя до нервного срыва? Если, например, вы успеваете доехать на такси, не раздумывая ловите машину. Лучше потратить деньги, чем нервы.

Не отвечайте на провокации

Нигде перебранки не вспыхивают так легко, как в переполненном транспорте. Если расстояние до другого, чужого человека меньше 10 сантиметров, это воспринимается как угроза. Мышечный дискомфорт, негативная аура – все это ведет к нервному напряжению. А если вы еще имели несчастье наступить соседу на ногу, вас непременно начнут вызывать на скандал.

Что делать. Мысленно установите между собой и раздраженным человеком непробиваемое стекло. Не отвечайте на обвинения. Сделайте вид, что вы оглохли.

Гуляйте и высыпайтесь

Вроде бы не произошло ничего из ряда вон выходящего, но вы все равно постоянно ощущаете себя «на взводе» – вспыхиваете по пустякам, обижаетесь по мелочам, плохо спите.

Что делать. Это усталость от жизни в мегаполисе. Чтобы не срываться в истерики, нужно соблюдать режим дня, в котором обязательно должно найтись место для прогулки и полноценного ночного сна. Заведите себе хобби: экстремальное, если нужно выбросить адреналин, или, наоборот, спокойно-умиротворяющее вроде разведения цветов. Посоветуйтесь
с врачом, возможно, вам стоит принимать какие-нибудь легкие успокаивающие препараты.