Хроническая усталость – это болезнь

 Жители мегаполисов все чаще сталкиваются с синдромом хронической усталости

По данным медиков, от 10 до 25% людей, обращающихся к врачам, страдают повышенной утомляемостью. Причем женщины страдают от синдрома в 2–3 раза чаще мужчин.

Признаки синдрома хронической усталости

О том, что наступила хроническая усталость, можно узнать по очевидным признакам. Человека одолевают:

• депрессия, апатия;
• сонливость и бессонница;
• снижение сексуальной активности;
• учащение случаев заболевания ОРЗ;
• рассеивание внимания;
• слабость.

Организм ослабляется, снижается реакция, пропадает интерес к жизни. Хроническая усталость может дать серьезные осложнения на сердце и сосуды, вызвать гормональные нарушения.

Почему мы устаем?

Любой организм имеет свой предел. Дойдя до него, он «включает» защиту, вынуждая человека взяться за восстановление здоровья и отдохнуть. Причинами возникновения хронической усталости могут быть:

• регулярные физические перегрузки;
• психические нагрузки;
• умственный труд, связанный с решением сложных задач.

Здоровый образ жизни

Существуют разные способы, помогающие справиться с усталостью. Это как раз та болезнь, при которой профилактические меры совпадают с лечебными.
Для начала нужно изменить уклад жизни, создать устойчивый распорядок дня. Занимайтесь теми делами, которые приносят вам удовольствие. В этом плане повезло тем людям, которые любят свою работу не только за зарплату.

Питание

Необходимо внимательно относиться к своему питанию. Надо есть больше овощей и фруктов. Психологи советуют есть апельсины, потому что оранжевый цвет повышает настроение, а витамин С необходим организму каждого человека.

Воздух, сон

Уставшему человеку необходим свежий воздух и физические упражнения. Зарядка по утрам и вечерняя прогулка по парку вполне подойдут. Физическому и духовному расслаблению помогут занятия йогой. Свободное время лучше потратить на здоровый сон. Старайтесь ни о чем не беспокоиться – постоянная тревога истощает запасы энергии. Существуют физиотерапевтические методы борьбы с хронической усталостью: электрофорез, иглорефлексотерапия, грязелечение, массаж.

Врачи, лекарства

Если вы не можете справиться с усталостью, не отказывайтесь от услуг психотерапевта – он всегда поможет разобраться в вашей ситуации. Снять усталость могут успокоительные настойки на травах. Их нужно принимать малыми дозами и короткими курсами.

Хроническая усталость стала постоянным спутником человека. От нее пока не умирают, но у людей значительно снижается качество жизни. Чтобы избежать ее, будьте внимательны к себе.