Можно ли бросить курить самому?

Бросать курить лучше всего в отпуске, когда нет рабочих проблем и ритуала
походов в курилку. Кстати, и отпуск покажется вам заметно дольше обычного. А перед отпуском, лучше хотя бы за пару месяцев, перейдите на более легкие сигареты. Попробуйте несколько раз испытать «никотиновую ломку» – чтобы понять, что вас ждет в дальнейшем

Бросать курить лучше всего в отпуске, когда нет рабочих проблем и ритуала
походов в курилку. Кстати, и отпуск покажется вам заметно дольше обычного. А перед отпуском, лучше хотя бы за пару месяцев, перейдите на более легкие сигареты. Попробуйте несколько раз испытать «никотиновую ломку» – чтобы понять, что вас ждет в дальнейшем.

1. «Взять паузу». Суть этого метода в том, чтобы делать паузу между возникновением желания закурить и самим курением. Захотелось? Не проблема, подождите минут 15 и закуривайте. Потом увеличивайте интервал до 20, 30, 40 минут, до часа, дня, недели. Так вам удастся снизить количество выкуриваемых сигарет.

2. «Размер окурка». Обратитевнимание, окурки какой длины вы выбрасываете. Постарайтесь увеличивать эту длину, привыкайте к новым размера м. При этом очень важно не увеличивать число сигарет.

3. «Разгрузочные дни». Устанавливайте для себя дни без курения – просто так, без расписания, по настроению. Старайтесь в эти дни не ходить в курилку, не злоупотреблять спиртным. Помните, что завтра вы снова сможете курить, и все будет по-прежнему. Но когда-нибудь вам захочется провести два «разгрузочных дня» подряд, потом три, а там уже недалеко и до настоящего успеха.

4. «От противного». Для любителей сильных ощущений (особенно эффективно в молодости). Соберитесь с друзьями-курильщиками в закрытом помещении. Напейтесь как следует, причем разными напитками – от пива до самогона. Не забывайте побольше курить, ваша задача – как следует отравить свой организм. Утром вам будет очень плохо, но попробуйте не похмеляться и не курить.

«Экстра М» предупреждает: данный метод может нанести вред вашему здоровью.

5. «Стадный». Человек, чего греха таить, животное стадное и в коллективе готов на многое. и в коллективе готов на многое. Договоритесь с несколькими друзьями о том чтобы бросить курить а по возможности и присматривайте друг за другом. Можете назначить приличный штраф тому кто первым сорвется. Если же кто-то из вас станет курить втайне от остальных беды немного: «тайные» курильщики выкуривают заметно меньше чем «открытые». куплю казино